太りやすい体質ダイエット総合研究所

有酸素運動と無酸素運動


ダイエットに非常に関連づけて出てくる有酸素運動と無酸素運動。特にダイエットの世界では有酸素運動がもてはやされています

しかし、さまざまなダイエットの本を読んでみると無酸素運動も非常に重要だと感じます。

無酸素運動はダイエットの助けとなる基礎代謝を高める筋肉を増やすことができます。無酸素運動は何も激しい運動とは限りません。体操も立派な無酸素運動です。

夕方、おば様方が町内を散歩(有酸素運動)を長年続けてダイエットに励んでいる姿を目にしますが、脂肪ばかりで筋肉、つまり基礎代謝があまりないのではと想像します。

実際、何年も前から目にする光景ですが、見た目では一向に代わり映えがありません。実際の生活スタイルは知らないので何とも言えませんが、ダイエットが順調に進んでいるとは思えません。

運動によるエネルギー消費も大事ですが、基礎代謝によるエネルギー消費も馬鹿になりません。しかもこれだけもてはやされている有酸素運動ですが、消費カロリーは意外にそこまで期待できません。

痩せることだけを考えず痩せやすい体太りにくい体づくりにも目を向ける必要があると思います。


ダイエットは難しい
  適応力が人にはあることを理解   有酸素運動と無酸素運動
  太るのには必ず原因がある   痩せの大食い、デブの小食い
  夜更かしはデメリットばっかり   



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