ダイエット総合研究所

ダイエットは運動も


ダイエットは摂取したエネルギーよりも消費エネルギーを多くすることです。消費エネルギーは運動はもちろん、生きているだけで必ず消費する基礎代謝も含めます。

摂取したエネルギーのほうが多ければ太ってしまうということなのです。ダイエットでは摂取するエネルギーを減らし、消費エネルギーを多くすれば必ず成功するのです。

健康面を無視して体重を落とすということだけを考えても食事制限のみで行うことはその食事制限をよほど厳しく制限しなければならないことになります。

もちろん逆に食事制限は一切なしで運動だけで体重を落とすのは過酷な運動量を必要とします。ダイエットに食事制限、運動を適度に入れることによりダイエットでの苦痛・我慢を軽減させることができるのです。

健康面を度外視したとしてもダイエットで楽に成功させるためにはやはり、運動と食事制限の両立が好ましいと思います。

過度の食事制限、過酷な運動量が耐えられない管理人は結果的に一番好ましい運動と食事制限の両立を選択していたことになります。


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