ダイエット総合研究所

10kgやせるストレスコントロールダイエット


ストレスコントロールダイエット

意思が弱くて運動が嫌い。3日坊主ダイエッターのためのダイエット方法です。10kg痩せるための手順・方法が詳しく解説されています。ストレスを自在にコントロールできるしくみを知れば、意志が弱くても簡単に10kg痩せられるのです。

他にも、ダイエットレシピ集、45日で10kg落とした男女2名の日記が読めます。いくら食べても痩せるなど、うさんくさい方法ではなく、正統派ダイエット方法です。詳しい情報は、下記サイトをご覧ください。

電子ブックの中身(106ページ、PDF形式)
【目次】

1 ダイエットの極意ってなんだろう?
1.1 本書の読み方
1.2 10kgやせよう!
1.3 45日で10kgやせた男女の例
1.4 ダイエットに失敗する4つの関所
1.5 リバウンドを例にとって見てみよう
1.6 ストレスコントロールの基本
1.7 食事は400kcalレシピでらくらくカロリー計算
1.8 とんでもないダイエットの誤解
1.9 ダイエットに成功する人の条件
1.1 運動は気が向いたらでいい
1.11 注意事項

2 まずは正しい知識から
2.1 よくわからないダイエット法
2.2 簡単なしくみを知りましょう。
2.3 水分量による体重変化のトリック
2.4 ダイエット開始直後の急激な体重減少
2.5 停滞・増加について
2.6 バランスのよい食事を心がけよう
2.7 食事で注意すること
2.8 運動によるカロリー消費量

3 ストレスコントロール法を理解しよう
3.1 最も重要なことは何か?
3.2 ストレスを式で表わしてみましょう
3.3 ストレスは初期段階でつぶす
3.4 最初の準備と心構え
3.5 モチベーションを持続する
3.6 ダイエットのスケジュール
3.7 ダイエットに失敗する4つの関所
3.8 全て予定化して、予定通りと考える
3.9 リバウンドのしくみ
3.1 リバウンド実験
3.11 ストレスコントロールの応用編
3.11.1 食事のポイント
3.11.2 めんどくさがり屋のためのカロリー調整方法
3.11.3 基本的には運動しなくていい
3.11.4 思い切って必要以上に食べてみる(荒療治)
3.11.5 自分に厳しくする

4 ダイエット計画を立てよう
4.1 はじめに
4.2 計画の変更方法
4.3 カロリー計算と予想グラフの作成
4.4 ダイエット開始準備から終了まで
4.4.1 開始前(準備)
4.4.2 開始〜1週間まで(第1関門)
4.4.3 ダイエット中(第2関門(停滞期)、第3関門(意識低下))
4.4.4 リバウンド対策(第4関門)

5 ストレスコントロールの掟
5.1 基礎知識編
5.2 ストレス・食欲編
5.3 モチベーション編
5.4 計画の掟
5.5 食事の掟
5.6 運動の掟

6 チェックシートでストレスチェック

7 2人の10kgダイエット日記
7.1 ストレスコントロールダイエットの実験
7.2 2人のこれまで
7.3 実験の結果について
7.4 日記の解説
7.5 カロリー摂取量についての注意
7.6 ダイエット日記(男性編)
7.7 ダイエット日記(女性編)

8 かんたん400kcalダイエットレシピ
8.1 レシピのツボ
8.2 中華レシピ
8.3 和食レシピ
8.4 洋食とその他レシピ

ぐうたらで、意思が弱く、運動が嫌いな全ての人にこのダイエット法を捧げます。ダイエット食品などお金のかかるものは必要ありません。 しくみを知れば10kgなんて簡単です。10kgやせると人生変わりますよ。

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